高度な足痩せダイエットを効率よく行うには？
脚だけ痩せたい…など部分痩せをしたいと悩んでいる人は多いでしょう。
しかし実際にには脚だけ痩せるなど部分痩せは非常に難しいです。
ここでは難しい脚痩せを効率よく行う方法をマスターしていきましょう。
脚痩せを効率よく行う方法とは？
太ももやふくらはぎを細くしたい…スラっと伸びる脚に憧れる…など脚へのコンプレックスを抱いている人は多いでしょう。
効果的な脚痩せをしたいのであれば、なぜ脚が太いのか…その原因をか知っておくことが重要です。
脚が太くなってしまう原因は人それぞれ違います。
筋肉がつきすぎてしまい太くなっている人もいれば、脂肪がついて脚がパンパンに太くなっている場合もあります。
またむくみがひどい場合、脚がむくみやすく、むくみが原因でふとってしまうこともあるのです。
脂肪で太くなっている場合は、脂肪を無くすために運動をするべきですし、むくみがひどくて脚が太い場合にはリンパマッサージなどでリンパの流れを改善してあげるべきです。
効率的に痩せたいのであれば、まずは自分の足の太さが何に起因しているのか？を考えてみましょう。
脂肪で足が太くなっている場合には、食事制限と有酸素運動がおすすめです。
またむくみが原因の場合には、マッサージやストレッチがよいでしょう。
効果絶大！脚痩せにおすすめの運動＆筋トレ方法とは？
脚痩せに効果があるのは有酸素運動です。
有酸素運動は体内に酸素を取り込んで行う運動であり、取り入れた酸素によって体内の脂肪燃焼を高めていきます。
有酸素運動と言えば、ランニング、ウォーキング、踏み台昇降運動などがあります。
有酸素運動は普段運動をしない人でも手軽に始められる軽いスポーツが多いのでおすすめです。
もう1つ、脚に筋肉につけるためには筋トレが効果的です。
筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、何もしなくても脂肪を燃焼してくれるようになります
またある程度筋肉がついている脚の方が美しく、健康的でしょう。
脚痩せにおすすめする筋トレ方法としては、スクワット、ランジなどがあります。