ダイエットを成功させるためには食事改善が重要！
食事制限や置き換えダイエットなどをしている人も多いでしょう。
食事とダイエットは切っても切り離せない関係性にあります。
つまりダイエットを成功させるためには「食事」を改善する必要があるのです。
ここではダイエットと食事の関係性についてまとめてみましょう。
ダイエットのためには食事のタイミングが重要
ダイエットを成功させるためには、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることができればOKです。
消費カロリーよりも摂取カロリーが増えてしまうと、エネルギーを消費しきれずそのまま脂肪として体内に蓄積されてしまいます。
つまりダイエットを成功させるためには摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やしてあげればよいのです。
またカロリーの問題はもちろんですが、食べるタイミングを改善するだけでもダイエットには効果的です。
痩せやすいベストなタイミングで食事を摂ることで、痩せる体質へと改善できるのです。
食事のタイミングとして気を付けたいのが「夕食」のタイミングです。
夕食はカロリーが高めになったり、食べ過ぎたりしがちです。
しかし夜は寝るだけなので、たくさん食べてしまうと肥満の原因となります。
また食べる時間が遅くなってしまうと、消化できずに寝てしまうため、脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。
夕食の時間は、できるだけ早めがおすすめです。
朝食を7時に食べるという人は、夕食は18時～19時がベストでしょう。
炭水化物抜きダイエットはリバウンドしやすい
炭水化物抜きダイエットは食事改善のダイエット方法として非常に人気があります。
確かにカロリーをカットでき、即効性も期待できるため多くの人が挑戦しています。
しかし炭水化物抜きダイエットは、エネルギー不足になりやすく、基礎代謝が下がってしまいます。
基礎代謝が下がってしまうと、筋肉が落ちやすくなるため、脂肪燃焼効率も低くなってしまいます。
食事の内容にもこだわろう
またダイエット中にはおすすめの食品と向いていない食品があります。
おすすめの食品としてはささみや赤身の魚などの良質なたんぱく質や野菜類です。
逆に脂質の高いものや、加工食品、春雨などはあまりおすすめできません。
春雨は低カロリー食品として人気がありますが、糖質が高い食品になるので注意してください。